Le petit déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée. Malgré cette importante plusieurs le ratent.
Aussi faut-il bien choisir les aliments qui peuvent être consommés sur ventre vide afin d’éviter toute agression éventuelle de votre estomac. Pour faire le plein d’énergie le matin, on vous propose une liste d’aliments que vous devez soit privilégier ainsi qu’une liste de ceux que vous devez éviter le matin sur un estomac vide.
A éviter le matin au petit déjeuner :
- Les jus de fruits en paquets, sodas et boissons gazeuses : Leur forte teneur en sucre engendre un pic de glycémie. Un peu plus tard vous ressentirez des fringales et une baisse d’énergie
- Tomates : trop acides,elles accentuent le reflux et irritent l’estomac vide.
- Thé et café : La consommation du thé a jeun est source de nausées et de maux d’estomac. Le café accroît l’acidité de l’estomac et accentue les symptômes de reflux ou de gastrite.
- Agrumes
- Croissants et viennoiseries : Ils sont à l’origine de gaz et de ballonnements.
A privilégier le matin au petit déjeuner :
- Flocon d’avoine, Les œufs, La pastèque,Papay, Germes de blé,Sarrasin.
- Noix, noisettes amandes : Riche en fibres, en vitamine E,et en magnésium.
- Les céréales complètes : Présentent une forte teneur en fibre, zinc et magnésium.
- Le porridge et les crèmes laitières : Pour le plein d’énergie.
