Voici les raisons pour lesquelles vous devriez marcher au lieu de courir pour maigrir
La course à pied est considérée par la majorité comme étant le meilleur exercice pour perdre du poids. Réellement, la course est moins efficace pour certaines zones du corps, tels que les muscles et les os.
On vous présente les raisons pour lesquelles vous devriez marcher, au lieu de courir !
La course à pied
L’exercice cardio brûle les graisses du corps et élimine les calories stockées dans les muscles ce qui engendre une perte de poids et une augmentation de la masse musculaire.
Une pratique excessive des exercices cardio stimule la production de cortisol, cette hormone du stress qui conduit à des envies de grignoter (donc prise de poids), afin de compenser les calories brûlées.
La marche
La marche brûle des calories à un rythme moindre mais elle est plus équilibrée. C’est l’une des meilleures alternatives pour perdre du poids sans oublier qu’elle est plus saine et qu’elle ne stimule pas la production de cortisol.
La marche stimule la production de sérotonine et de dopamine, deux hormones qui influent sur la motivation et le bonheur.
Avec la marche, on ne parlera pas d’effets néfastes sur les articulations. Bien au contraire, la marche assure une meilleure lubrification des articulations, qui à son tour réduit l’ostéoporose.
Selon le Dr Gregg Fonarow, porte-parole de l’American Heart Association, la marche aide à combattre les maladies cardiovasculaires et diminue le risque de mort subite.
D’après son étude, la marche apporte ces bienfaits au corps :
- Réduit de 9,3% le risque de maladies cardiaques
- Réduit de 7% le taux de mauvais cholestérol
- Réduit de 7,2% l’hypertension
- Réduit de 12,3% le risque de diabète
Comment ça marche ?
- Portez des chaussures de sports adaptées
- Adoptez une bonne posture, le dos bien droit
- Consommez suffisamment d’eau pour vous hydrater
- Protégez votre peau en appliquant un écran solaire
Pour perdre du poids sainement, marchez de 30 à 60 minutes par jour
Bonus : une boisson pour perdre du poids
Ingrédients
- 2 litres d’eau de source
- 1 concombre frais
- 1 carafe
Préparation
Dans la carafe :
- Versez l’eau et ajoutez le concombre soigneusement lavé et coupé en fines rondelles.
- Placez la carafe dans le réfrigérateur et laissez reposer toute la nuit.
- Buvez quotidiennement au moins 3 verres de cette boisson pour perdre du poids.
- Il est possible d’ajouter quelques feuilles de menthe et un trait de jus de citron pour relever le goût.
