Régime sans glucides ATKINS

Le régime Atkins partie des régimes pauvres en glucides très à la mode en ce moment. Il consiste en une alimentation composée …

Informations pour maigrir avec le Régime sans glucides ATKINS

Selon le Dr ATKINS, l’excès de poids serait principalement lié à un déséquilibre de notre métabolisme avec une mauvaise assimilation des glucides dans le corps. C’est en partant de ce postulat que le Dr ATKINS a élaboré une méthode de régime amaigrissant permettant de perdre du poids rapidement et jusqu’à 6 à 7 kilos par mois !

On ne mange pas trop… on mange mal et trop sucré !

Le Régime ATKINS exclut ainsi tous les apports en Glucides : pas de féculents, de légumes secs, de fruits, de lait, de sucreries et d’alcool.
Les aliments riches en protéines et en lipides sont quant à eux autorisés à volonté.

Régime ATKINS : Détails, principes, caractéristiques

• Les glucides sont supprimés. C’est-à-dire les pâtes, le riz, les pommes de terre, le pain, les fruits, les légumineuses (haricots, flageolets, petits poids, lentilles), les sucreries, les boissons sucrées et alcoolisées.
• A l’inverse, les protides peuvent être consommées à volonté : viande, poisson, fruits de mer, œufs, laitage sans sucre.

En raison des risques importants en carences alimentaires, il est recommandé de ne pas suivre le Régime ATKINS plus de 15 jours.

Régime ATKINS : Description d’un menu-type

Les repas types sont constitués de viande, de poisson, d’oeufs et de fromage

• Petit déjeuner : thé ou café sans sucre, un oeuf dur ou brouillé
• Déjeuner : Filets de Poulet (à volonté) et légumes verts (100gr), salade verte, une tranche de jambon, fromage
• Dîner : viande ou poisson (à volonté), salade verte, yaourt à 0% sans sucre, fromage

Détail et liste des aliments autorisés

• Beurre, margarine, huile et crème
• Poisson
• Œufs
• Laitages sans sucre
• Fromages : PAS de fromage allégé en matière grasse
• Salade verte

Aliments à consommer avec modération 

• Les boissons autorisées : thé, café et eau
• Les légumes verts, les salades

Détail et liste des aliments interdits

• Les féculents : pâtes, riz, pommes de terre
• Les légumineuses : haricots, lentilles, petits pois, soja, fèves
• Les fruits
• Lait, yaourt, laitages, fromage blanc
• L’alcool
• Les sucres et sucreries
• Les boissons sucrées

Avantages, points positifs, points forts

• Amaigrissement rapide de 2 à 4 kilos la première semaine puis perte de poids plus progressive (voire moins évidente)
• Vous pouvez manger à volonté de la viande ou des fromages
• Régime facile à suivre à la maison ou au restaurant avec des amis
• Pas de sensation de faim
• Pas trop de frustration
• Les règles du Régime sont relativement faciles à suivre
• Ce régime peut apporter de bons résultats chez des sujets atteints d’obésité

Inconvénients, points négatifs, points faibles

• Comme pour tous les régimes d’exclusion, les risques de carences alimentaires sont élevés dans le Régime ATKINS
• Ce régime interdit la consommation de glucides. Votre corps va se sentir faible, entrainant une diminution de l’activité physique pouvant engendrer une fonte musculaire !
• Apport important de lipides provoquant une augmentation du cholestérol et des risques cardio-vasculaires
• Dans le Régime ATKINS, La perte de muscles est supérieure à la perte de graisse
• Le Régime ATKINS crée des carences en vitamines, sels minéraux et fibres alimentaires : peu vraiment recommandé par les nutritionnistes !
• Les kilos perdus sont rapidement repris après l’arrêt du Régime ATKINS… l’Effet Yoyo

Conseils, avis, opinions, témoignages… recueillis sur le Web 

• Le Régime ATKINS est un régime amaigrissant très voire trop poussé, pouvant engendrer de bons résultats sur des personnes atteintes d’obésité mais devant être médicalement suivies
• Le Régime ATKINS (Robert )provoque de sérieux risques de carences alimentaires. Si vous souffrez de certaines insuffisances, si vous êtes dans une période de faiblesse physique ou de faiblesse psychologique, il est d’autant plus important de consulter un médecin ou un nutritionniste
• Si la perte de poids est réelle durant la première semaine, les Internautes témoignent souvent d’une reprise systématique du poids perdu à la fin du Régime ATKINS avec parfois, une reprise de poids plus important : effet Yoyo
• Si vous souhaitez suivre le Régime ATKINS, il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière

Régime ATKINS en résumé
(Si régime suivi à la lettre)