Choisissez les bons shampoings
Pour lutter contre la calvitie, il est essentiel de prendre soin de son cuir chevelu et donc de choisir les bons shampoings.
- Faites en sorte d’éviter ceux qui sont agressifs, de même que les teintures qui abîment les cheveux.
- Privilégiez les shampoings enrichis en vitamine B et massez bien votre cuir chevelu lorsque vous l’appliquez.
- Vous trouverez également des shampoings spéciaux qui sont associés des lotions à mettre régulièrement au cours de cures de quelques mois.
Remarque : les shampoings anti-chute de cheveux ont une action assez superficielle.
Luttez contre la calvitie avec la phytothérapie
Les plantes offrent sans nul doute les meilleures solutions naturelles permettant de lutter contre la calvitie.
Outre les remèdes chinois qui peuvent vous être prescrits par un thérapeute qualifié (un acupuncteur le plus souvent) vous pouvez prendre :
- De la bardane, en préparant une lotion de 30 g de feuilles portées à ébullition dans un litre d’eau puis ayant infusé une demi-heure (utilisez la lotion en friction tous les matins ou en rinçage après votre shampoing).
- De l’ortie, qui rassemble de nombreux éléments essentiels à la repousse des cheveux (vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides aminés…) :
- en gélules de 220 mg par jour de poudre micronisée (prenez une gélule par jour) ;
- en infusion de 4 cuillères à soupe de feuilles pour un litre d’eau bouillante (10 minutes d’infusion) pour vous frictionner le cuir chevelu avec, deux fois par jour.
- De la prêle :
- soit en buvant trois tasses par jour d’une infusion (quatre cuillères à soupe de tiges coupées pour un litre d’eau bouillante et ayant infusé dix minutes) ;
- soit sous forme de gélules de 200 mg (prenez 2 gélules par jour) ;
- Du thym pour vous frictionner ou vous rincer les cheveux après votre shampoing : utilisez une infusion de 250 g de thym pour un litre d’eau froide porté à ébullition puis ayant infusé une petite demi-heure.
Remarque : de façon générale, quelle que soit la méthode employée, plusieurs mois sont nécessaires pour observer des résultats probants.
Prenez des compléments alimentaires
Il existe de nombreux compléments alimentaires destinés à lutter contre la calvitie et la chute des cheveux.
Parmi eux, citons :
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- Les oméga-3 et 6 (acides gras essentiels), nécessaires pour hydrater le cuir chevelu et favoriser la souplesse des cheveux. Vous les trouvez dans l’huile de lin et de soja (non raffinées), le maquereau, le saumon, le hareng, le thon blanc, les sardines ou en compléments alimentaires (plus pratiques à conserver) à prendre à raison de 1 à 2 g par jour.
- Les vitamines B qui aident le cheveu à se maintenir sur le cuir chevelu :
- B3 (vasodilatatrice) ;
- B5 (hydratante), présente dans les abats, les céréales complètes, les jaunes d’œufs ;
- B6 (pour lutter contre la chute), présente dans les mêmes aliments que la B5, les légumes verts en plus (ne pas dépasser 1,6 mg par jour) ;
- B7 (nettoyante pour la racine des cheveux) ;
- B8 (ou biotine, antiséborrhéique), présente dans les céréales complètes, le riz, le foie et les jaunes d’œufs.
- La vitamine PP (ou niacine) pour favoriser la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu et que vous trouvez dans les viandes blanches, le poisson, les pommes de terre et le blé. En complément alimentaire, prenez 15 mg par jour.
- Le zinc, qui, entre autres, réduit l’action négative des androgènes sur les cheveux en inhibant la 5-alpha réductase, lubrifie les cheveux, hydrate le cuir chevelu… Vous en trouvez dans les lentilles, les haricots, les épinards, le pain complet, les germes de blé, les huîtres, le foie… Sous forme de complément alimentaire, prenez du gluconate ou l’acétate de zinc, mais ne dépassez pas 15 mg par jour.
- Le fer, l’idéal étant de prendre de la spiruline qui en contient en quantité soit en poudre en saupoudrant ses plats (soupes, salades…) à raison de deux cuillerées à café par jour, soit sous forme de gélules (plus cher) si vous n’en appréciez vraiment pas le goût.
- Le cuivre, il est important de le prendre en complément du zinc, du fer et de la vitamine C à raison de 1,5 mg par jour.
