La constipation désigne une émission de selles qui s’effectue trop rarement comparée à la normale.
Lors de ce trouble, un patient va à la selle moins de 3 fois par semaine pendant plusieurs mois. Les selles sont souvent dures.
La constipation touche près de 30% de la population. Parmi les patients atteints de constipation, 80% concerneraient les femmes.
Causes
Selon les patients, la constipation est classée en trois parties : constipation occasionnelle, chronique ou brutale.
La constipation occasionnel est causée par :
- Stress
- Grossesse
- Ménopause
- Changement d’alimentation (suite à un voyage par exemple)
Celle chronique est causée par :
- Mauvaise alimentation (pauvre en fibres ou trop riche en gras et sucre)
- Manque d’activité physique
La constipation brutale est causée par :
- Éventuelle maladie (maladie de Crohn, diabète)
Symptômes
Les symptômes de la constipation sont plus ou moins les mêmes. Le patient atteint de constipation ressent :
- Des difficultés à évacuer les selles (qui sont souvent dures)
- Une sensation d’évacuation incomplète malgré les efforts
- Des maux de ventre
- Des ballonnements
Diagnostic et traitement de la constipation
Consultez un médecin généraliste ou un gastro-entérologue. Une simple analyse des symptômes permet de diagnostiquer une constipation bénigne.
Si vous souffrez d’une constipation récente ou accompagnée de fièvre ou perte de poids, des examens complémentaires (anuscopie, rectoscopie, coloscopie) doivent être effectués.
Afin de traiter la constipation, il faut en premier lieu adopter une hygiène de vie pouvant améliorer le transit intestinal et facilité l’expulsion des selles, notamment :
- Pratique d’activités physiques
- Consommation de fibres alimentaires
Évitez l’automédication (car elle peut causer une inflammation du côlon) ; des laxatifs peuvent être consommés mais uniquement sous prescription médicale.
Prévenir la constipation
De simples conseils d’hygiène de vie peuvent améliorer le transit intestinal et facilité l’expulsion des selles :
- Allez aux toilettes à des heures fixes
- Consommez des fibres alimentaires (légumes verts, fruits frais, pain/biscuit au son, céréales complètes)
- Évitez les aliments gras et sucrés
- Buvez beaucoup d’eau (au moins 1,5 litre par jour)
- Faites régulièrement du sport
Les 6 meilleurs jus contre la constipation
Si vous voulez que votre problème disparaisse, vous devriez consommer suffisamment de fruits et légumes. Ce type de nutrition vous apportera de nombreux avantages.
Ils sont une excellente source de vitamines, minéraux, fibres et antioxydants ce qui en fait des aliments qui vous aideront à relâcher le stress.
Préparation de l’excellent jus pomme-betterave:
- 2 betteraves
- 5 cm de gingembre
- 1 pomme
- 5 feuilles de menthe
- 2 branches de céleri
- 1 concombre
Préparation du savoureux jus de pastèque:
- 1 tasse de pastèque
- 1 tasse de fraises
- 5 feuilles de menthe
- 5 cm de gingembre
Préparation de l’incroyable jus de céleri-ananas:
- 1 tasse d’ananas
- 3 branches de céleri
- 1 citron
- 4 feuilles de menthe
Préparation de l’incroyable jus de pomme-céleri:
- 2 pommes
- 2 branches de céleri
- 1 citron
- Poignée de persil
- 1 concombre
Préparation du savoureux jus d’ananas-melon:
- 1 tasse d’ananas
- 1 tasse de melon
- 5 cm de gingembre
Préparation de l’excellent jus de pomme-citron:
-
- 2 pommes
- 1 citron
- 5 cm de gingembre
- Poignée d’épinards
Remèdes de grand-mère
- Boire le matin un verre de jus de pruneaux (1 dizaine de pruneaux dans 1 litre d’eau, faire bouillir, puis laisser refroidir) ;
- Boire un verre d’eau glacée chaque matin au lever ;
- Essayez le mélange yaourt-pruneaux ;
- Essayez les pétales de roses ou la guimauve en infusion ;
- Allez à la selle à la même heure chaque jour ;
- Mangez du pain, des céréales, du riz complet, du son, des fruits et légumes ;
- A l’adulte, il est possible de faire en cas de besoin un lavement eau + huile d’olive tiède ;
- La tisane de feuilles de frêne (10 à 20 grammes par litre d’eau, pas davantage) a un effet laxatif doux.
