Si vous avez affaire à quelques pouces supplémentaires sur votre tour de taille, cette article sera votre meilleur allié. Cela peut sembler incroyable, mais, selon un magazine féminin, il suffit de seulement 4 minutes par jour pour obtenir une taille de rêve.
Le Défi de Planche
Le plan d’entraînement couvre 4 semaines et est basé sur un seul exercice – La planche.
L’idée est simple ! Il suffit de gardez votre corps dans la position de planche pour différents intervalles de temps – à partir de 20 secondes le jour 1 jusqu’à atteindre 4 minutes le dernier jour.
A la fin de votre entrainement, vous réaliserez votre objectif qui consiste à perdre du poids et à raffermir votre taille.
Le plan d’entraînement est le suivant:
Jour 1 – 20 secondes
Jour 2 – 20 secondes
Jour 3 – 30 secondes
Jour 4 – 30 secondes
Jour 5 – 40 secondes
Jour 6 – repos
Jour 7 – 45 secondes
Jour 8 – 45 secondes
Jour 9 – 60 secondes
Jour 10 – 60 secondes
Jour 11 – 60 secondes
Jour 12 – 90 secondes
Jour 13 – repos
Jour 14 – 90 secondes
Jour 15 – 90 secondes
Jour 16 – 120 secondes
Jour 17 – 120 secondes
Jour 18 – 150 secondes
Jour 19 – repos
Jour 20 – 150 secondes
Jour 21 – 150 secondes
Jour 22 – 10 secondes
Jour 23 – 180 secondes
Jour 24 – 210 secondes;
Jour 25 – repos
Jour 26 – 210 secondes
Jour 27 – 240 secondes
Jour 28 – aussi longtemps que vous le pouvez
