Le meilleur moment pour faire de l’exercice reste le matin. Cela permettra un meilleur réveil et vous vous sentirez frais et dispos pendant toute la journée.
Voici pour vous, un programme matinal qui vous aidera à brûler des calories plus rapidement tout au long de la journée. Un peu de courage !
Le défi perte de poids de 3 semaines
Dans seulement 21 jours, vous remarquerez les résultats. La seule chose que vous devez faire est de respecter le programme sans rater un seul jour. Le grand avantage est de ne pas avoir à aller à la salle de sport pour faire ces exercices, vous pouvez les faire tout simplement dans le confort de votre maison.
Les exercices à faire pour favoriser la perte de poids
La première semaine, chaque exercice devrait durer 30 secondes, avec 15 secondes de pause entre chaque exercice. Pour cette première semaine, vous devriez faire 2 fois la série d’exercices.
La deuxième semaine, le temps de chaque exercice doit être de 55 secondes avec 15 secondes de pause après chaque exercice. Là encore, faites 2 fois la série d’exercices.
La troisième semaine, chaque exercice devrait durer 80 secondes et le temps de pause descend à 10 secondes de pause. Cette fois, répétez 3 fois la série d’exercices.
Saut de grenouille
Chenille
Alpiniste
Squats
Patineur
Planche
Vous pouvez écouter de la musique stimulante pendant les exercices pour rester concentré. Tentez de manger plus sainement et de boire beaucoup d’eau.
