Pour bien entamer la nouvelle année il est primordial de tenir les bonnes résolutions !
Un peu difficile ! Ne paniquez pas, voici quelques exercices pour vous y remettre en douceur. Perdre des kilos, arrêter de fumer, retrouver une forme athlétique…tant de résolutions qui passe par l’exercice d’une activité physique.
Inutile d’évoquer les obstacles comme « Ah mais ça veut dire que je vais devoir m’inscrire dans une salle… », « Comment je vais trouver le temps de m’y remettre ? » ou encore « Ça fait tellement longtemps, je ne sais pas par où commencer… »
On y va progressivement avec ces 4 petits exercices. Il suffira d’une quinzaine de minutes par jour et d’une bonne dose de motivation !
Exercice 1 : le Jumping Jack
1 – Écartez vos pieds, légèrement.
2 – Synchronisez les mouvements de vos bras et de vos jambes.
3 – Restez bien tonique.
Exercice 2 : abdos complets
1 – Asseyez-vous en tailleur en gardant les mains au sol.
2 – Arrondissez votre dos vers l’arrière.
3 – Vos mains doivent toucher le sol derrière votre tête.
4 – Ramenez vos mains au sol devant vous.
Exercice 3 : pompes jambe levée
1 – Mettez-vous en position de pompe classique.
2 – Levez une jambe au-dessus de votre dos.
3 – Gardez la jambe bien tendue.
4 – Gardez le dos bien droit.
Exercice 4 : les Burpees
1 – Débutez en étant debout, avec le dos bien droit.
2 – Gardez les bras tendus.
3 – Descendez en pompe classique.
4 – Sautez légèrement après être remonté.
