En plus d’améliorer notre moral grâce à leur apport en tryptophane, les graines de chia peuvent également nous aider à être plus énergiques et à perdre du poids.

Les graines de chia ont obtenu l’appellation de « super-aliment » grâce à leur nombreuses qualités nutritionnelles. 

Voici les 7 bienfaits les plus importants que les graines de chia apporteront à votre organisme.

1. Elles aident à mincir

Grâce à un grand pouvoir rassasiant qui aide à contrôler l’anxiété liée à l’ingestion compulsive de calories, elles vous aideront à perdre des kilos.

Leur consommation sans liquide générera une sensation de satiété avec plus de durabilité et de rapidité.

Leur forte teneur en fibres favoriser le bon fonctionnement des organes les plus importants du corps.

2. Elles diminuent les niveaux de sucre dans le sang

Les fibres sont également responsables de la régulation des niveaux de sucre dans le sang.

La consommation régulière des graines de chia permet de réduire le niveau de sucre et une diminution de la pression artérielle.

3. Elles favorisent la digestion

Une consommation régulière de ces graine prévient la constipation et les problèmes qui affectent le système digestif.

4. Elles protègent le coeur

Les graines de chia sont excellentes car leurs propriétés aident à réguler les niveaux de cholestérol, afin de réduire les risques des maladies cardiovasculaires.

5. Elles donnent de l’énergie

La consommation de cet aliment favorise le rendement physique et mental, surtout chez les sportifs qui réalisent de multiples tâches pendant leur journée.

Ces graines renferment des protéines, des minéraux et des acides gras essentiels qui agissent positivement en augmentant les énergies dans le corps.

6. Ce sont des sources végétales de protéines

Ces graines sont une bonne option pour les personnes qui ne veulent pas consommer de protéines d’origine animale.

7. Elles régulent le moral

Les graines de chia apportent à l’organisme la tryptophane qui améliorent le moral et régulent l’appétit.

Cet acide aminé possède un effet relaxant et stimule la sécrétion de la sérotonine et d’autres neurotransmetteurs liés à la bonne humeur.

Comment consommer les graines de chia : 

Vous pouvez en prendre dans de l’eau ou les ajouter dans des aliments comme :

• Le yaourt
• Les céréales
• Les pâtes
• Les salades
• Les risottos
• Les smoothies