Si vous faites partie des personnes qui souffrent régulièrement de maux de dos, le yoga est peut-être la solution à vos problèmes?
En effet, un exercice en particulier peut vous permettre de stopper rapidement les douleurs malheureusement trop récurrentes et parfois atroces !
Ainsi, grâce à un exercice d’une dizaine de minutes seulement, vous pourriez maintenant dire adieu à vos problèmes de dos.
Comment faire ?
- Allongez-vous sur le ventre et posez le front au sol;
- Mettez vos bras parallèles à votre corps et appuyez les paumes de vos mains contre vos cuisses;
- Redressez vos coudes. Vos jambes et vos pieds doivent être légèrement tendus;
- adoptez la position de gainage.
Les consignes à respecter
1. Pendant l’expiration, levez la tête, la poitrine et la partie supérieure du ventre tout en gardant les bras et les jambes en place.
2. Inspirez en redescendant votre buste lentement à la position initiale.
A répéter répéter une dizaine de fois les deux étapes ci-dessus mentionnées.
Une pratique régulière de cet exercice permettra une nette amélioration au niveau des muscles du dos, des fesses et des abdos.
