Tout le monde se sent un peu anxieux par moments. Mais si cette anxiété s’immisce dans votre vie sur une longue période, vous devriez la prendre au sérieux. Sinon, vous pourriez vous retrouver stressé, épuisé et incapable de travailler normalement. Voici quelques-uns des signes du stress que vous devriez garder en mémoire afin d’apporter les actions correctives qui s’imposent en cas d’anxiété !
1. Problèmes de peau, l’un des signes du stress
Le psoriasis, l’acné et d’autres maladies de la peau peuvent tous être causés par le stress. Cette étude menée sur des étudiants a prouvé le lien entre les niveaux élevés de stress mental et les problèmes de peau.
Une expérience faite sur des souris a donné le même résultat. Les souris exposées à des niveaux élevés de stress étaient plus sensibles aux infections cutanées.
2. Changement brusque de poids
Les situations stressantes augmentent la production de l’hormone cortisol, écrit la Mayo Clinic. Le cortisol stabilise le métabolisme des graisses et des glucides et régule la glycémie. Mais si vous en avez trop, vous mangerez plus et votre corps produira moins de testostérone. Cela vous fait prendre du poids.
D’un autre côté, des niveaux accrus d’adrénaline dans le sang peuvent entrainer une perte de poids. L’adrénaline accélère le métabolisme, mais elle ralentit la sécrétion de graisse. Certains chercheurs soutiennent également que la CRH (une hormone peptidique impliquée dans la réaction du corps au stress) conduit à une perte de poids.
3. Rhumes fréquents
Saviez-vous que vous êtes plus enclin à attraper un rhume si vous êtes stressés ? Dans une étude américaine, 276 personnes en bonne santé ont été exposées au rhume. Ensuite, ils ont été isolés. Et les chercheurs ont constaté que les personnes qui avaient connu un stress à long terme avant l’expérience étaient plus susceptibles d’attraper un rhume que celles qui ne l’étaient pas.
Alors, ne blâmez pas le froid. Si vous tombez souvent malade, c’est peut-être parce que vous êtes stressé.
4. Problèmes d’estomac
Il existe des preuves scientifiques que le stress peut avoir un effet négatif sur le tractus gastro-intestinal. Les maux d’estomac, par exemple, pourraient être l’un des premiers signes d’épuisement professionnel.
Une théorie est que le stress chronique provoque l’usure du système digestif et devient plus sensible, écrit la Harvard Medical School.
5. Manque de concentration est l’un des signes du stress
Les personnes stressées pendant une longue période ont souvent du mal à se concentrer sur leurs tâches. Cela arrive à cause de l’épuisement lié au stress.
Si vous remarquez que vous êtes moins concentré que d’habitude, il est peut-être temps de ralentir et de faire une pause.
6. Perte de cheveux
Les chercheurs ont montré que le stress peut vous rendre partiellement ou même complètement chauve.
Si vous avez remarqué que vous avez moins de cheveux qu’auparavant, le stress pourrait en être la cause.
7. Maux de tête
Il existe de nombreuses causes aux maux de tête, notamment des troubles visuels, un mauvais sommeil, une pression artérielle basse ou élevée, une sinusite, une tension cervicale, une grossesse, entre autres.
Mais certains maux de tête sont causés par le stress, qui peut commencer au travail ou à la maison.
Les médicaments contre la douleur peuvent bien sûr soulager les maux de tête, mais si la vraie cause n’est pas correctement diagnostiquée, il y a un risque que le mal de tête revienne.
8. La diminution du désir sexuel
Les personnes qui sont souvent exposées au stress deviennent émotionnellement épuisées et ont également tendance à avoir moins de désir sexuel, selon des chercheurs américains.
Donc, si vous n’avez pas eu de relations sexuelles avec votre partenaire depuis longtemps, ne soyez pas frustré ou inquiet – parce que cela n’aidera pas. Si le stress en est la cause, de tels sentiments ne feront qu’empirer les choses.
9. Insomnie
Le stress peut également causer de sérieux problèmes de sommeil. Il peut garder votre système nerveux en état d’alerte et il est ainsi plus difficile d’être assez calme pour s’endormir.
Sans une bonne nuit de sommeil, on peut éprouver des difficultés à bien travailler et profiter de la vie.
Si vous ne pouvez pas dormir, il est important de trouver la cause de votre insomnie et de l’éliminer le plus rapidement possible !
10. Maladie cardiaque
Nos cœurs traversent beaucoup de choses durant nos vies, bonnes et mauvaises. Mais le stress a une mauvaise influence sur le cœur. Des recherches ont montré que le stress peut changer le rythme cardiaque de manière néfaste.
Prenez les symptômes du stress au sérieux et soyez attentif aux signes qu’émet votre corps ! Et n’oubliez pas de vous détendre, surtout pendant les vacances ou lors de grands événements.
Partagez cette information avec vos amis et votre famille afin que vous puissiez les aider à connaitre leurs corps et améliorer leurs vies !
