Régime Scarsdale ou comment perdre du poids en quatorze jours

Le régime Scarsdale est une diète à la fois hypoglucidique et hypocalorique d’une durée de 14 jours avec la promesse d’une perte de poids de 500 g. par jour …

Régime SCARSDALE : Principe et principales caractéristiques

Conçu par le Docteur TARNOWER, le Régime SCARSDALEest un régime amaigrissant limitant l‘apport de glucides dans l’organisme, avec une perte de 8 kg en 15 jours.

Le principe du Régime est finalement relativement simple. Alors que tous le régimes amaigrissants sont conçus pour perdre du poids d’une seule traite, le Régime SCARSDALE suggère de perdre du poids en alternant 15 jours de diète, suivis par 15 jours de stabilisation… puis de renouveler ces deux phases de régime autant que de besoin… jusqu’à ce vous ayez atteint votre poids idéal.

On comprend ainsi mieux les appellations originales des deux phases du Régime : « Two-On » pour les deux semaines de diète amincissante et « Two-Off » pour les deux semaines de phase de stabilisation !

Cette méthode de régime amincissant permettrait, avec les semaines de phase de stabilisation alors intercalées tous les 15 jours, de limiter le risque d’effet yoyo !

Maigrir avec le Régime SCARSDALE

Ce Régime se fonde sur trois principales catégories d’aliments

• Les légumes
• Les fruits
• Les protéines maigres

Il est recommandé de boire beaucoup d’eau : au minimum 1,5 à 2 litres par jour.

Le Régime SCARSDALE est un régime hypocalorique strict à l’instar de certains autres régimes amincissants comme le Régime THONON ou le Régime DUKAN. La différence principale du Régime SCARSDALE réside, encore une fois, dans le fait d‘intercaler des phases de stabilisation, toutes les deux semaines de diètes alimentaires.

Liste des aliments autorisés

Sont autorisés dans le Régime SCARSDALE :

• Les viandes maigres
• Les Légumes (crus de préférence) : brocoli, carottes, céleri, champignons, choux de Bruxelles, choux fleur, concombre, épinards, poivrons, salade verte, tomates, …
• Les fruits frais
• Les laitages à 0% de matière grasse
• Café, thé, tisane et sodas allégés

Au niveau de l’assaisonnement des plats, vous pouvez utiliser des épices, du vinaigre (balsamique), de l’ail, du citron, du sel, du poivre, de la moutarde ou encore des herbes de Provence.

Liste des aliments interdits

• • Pas de féculents
  • Pas glucides « ajoutés » (huile, beurre, mayonnaise, crème fraîche, …)
  • Jus de fruits
  • Alcool
  • Desserts sucrés
  • Chocolat
  • Pâtisserie
  • Charcuterie
  • Le sucre

Avantages, points positifs, points forts

• • Le Régime SCARSDALE est efficace car la perte de poids est très rapide
  • Le Régime SCARSDALE est « idéal » pour les personnes qui doivent maigrir rapidement, par exemple, à l’occasion d’un mariage, d’un anniversaire, …
  • Vous n’avez pas besoin de compter les calories : tous les aliments autorisés peuvent être consommés à volonté !
  • En achetant un ouvrage sur le Régime SCARSDALE, vous avez des menus, des programmes « minceur » fournis à l’avance, ce qui vous libère l’esprit dans le fait de devoir rechercher un menu pour le prochain repas
  • Sur une période d’un mois seulement, en alternant donc une seule phase de diète amincissante avec une seule de phase de stabilisation, le Régime SCARSDALE se révèle extrêmement efficace

Régime SCARSDALE : Inconvénients, points négatifs, points faibles

• • • Suivre le Régime SCARSDALE, ne serait-ce que pendant quatorze jours seulement, peut causer des carences alimentaires car les besoins du corps tels que les apports en protéines, sels minéraux et vitamines ne suffisent pas. Il est donc impératif de compléter son alimentation avec des compléments alimentaires. Pour un tel régime amincissant, nous vous conseillons LERO BASE.
    • Suivre « à vie » le Régime SCARSDALE crée un déséquilibre nutritionnel grave, notamment à cause de l’absence totale d’acides gras essentiels, decalcium, …
    • Suivre le Régime SCARSDALE sur le long terme peut également entraîner une perte de masse musculaire
    • Les femmes enceintes doivent s’abstenir de suivre le Régime SCARSDALE, ainsi que toute personne n’étant pas en très bonne santé
    • Les carences alimentaires, certes « acceptables » sur une courte période, peuvent mettre en danger la santé à moyen et à long terme
    • Sensation de fatigue durant le Régime SCARSDALE, à cause d’un manque de calories par rapport aux besoins quotidiens du corps
    • Risques de constipation, comme dans tout régime protéiné
    • Malgré tout, le risque d’effet Yoyo est difficilement évitable à la fin du Régime SCARSDALE
    • Sensation de dégoût des aliments
      

Conseils, avis, opinions, témoignages… recueillis sur le Web

• • • Le Régime SCARSDALE, suivi sur une période inférieure à 1 année, permettrait d’améliorer sensiblement les taux de cholestérol et de triglycérides et d’augmenter également la sensibilité à l’insuline.
    • Le Régime SCARSDALE ne doit en aucun cas être suivi sur du long terme sans un avis médical ou avec l’aide d’un diététicien ou d’un nutritionniste
    • Les Internautes qui ont suivi le Régime SCARSDALE parlent d’un effet Yoyo inévitable en fin de régime !
    • Il semble que les personnes ayant suivi le Régime SCARSDALE aient davantage perdu d’eau que de graisses
    • Même sur une courte période, le Régime SCARSDALE crée des carences alimentaires importantes chez certain(e)s internautes avec des sensations de fatigues morales, physiques et intellectuelles
    • Le Régime SCARSDALE est « idéal » pour les Internautes étant en sur-poids ou atteint d’obésité et qui veulent perdre rapidement quelques kilos « de trop »
    • Le Régime SCARSDALE n’apprend pas à bien s’alimenter et ne constitue pas une solution pour la vie, contrairement à ce que préconise son auteur !

Programme-Minceur, Menus du Régime pour une semaine

Chaque matin au petit-déjeuner

• • • 1/2 pamplemousse ou un fruit de saison
    • 1 tranche de pain protéiné, grillée
    • Café ou thé, sans sucre, crème ou lait

Régime SCARSDALE : Lundi

Midi

• • • Viandes froides variées au choix (viandes maigres: poulet, dinde, langue, boeuf maigre, etc.)
    • Tomate tranchée, grillée ou ? la casserole
    • Café, thé ou soda diététique

Soir

• • • Poisson ou fruits de mer
    • Salade combinée : vous pouvez mélanger autant de verdure et de légumes que le coeur vous en dit
    • Une tranche de pain protéiné grillée
    • Pamplemousse ou un fruit de saison
    • Café ou thé

Régime SCARSDALE : Mardi

Midi

• • • Salade de fruits combinés : vous pouvez mélanger tous les fruits que vous avez sous la main
    • Café ou thé

Soir

• • • • Bifteck haché, grillé (à volonté)
      • Tomate, laitue, céleri, olive, chou de Bruxelles ou concombre
      • Café ou thé

Régime SCARSDALE : Mercredi

midi

• • • • • Salade de thon ou de saumon (Retirez-en l’huile), avec un assaisonnement au vinaigre ou au citron.
        • Pamplemousse, melon ou un fruit de saison
        • Café ou thé

Soir

• • • • • Tranche de rôti d’agneau (après avoir enlevé toute trace visible de graisse)
        • Salade de laitue, tomate, céleri
        • Café ou thé

Régime SCARSDALE : Jeudi

Midi

• • • • • Deux oeufs cuits comme vous le désirez, mais sans aucune matière grasse
        • Fromage blanc frais
        • Zucchinis ou haricots verts fins ou tomates tranchées, en casserole
        • Une tranche de pain protéiné grillée
        • Café ou thé

Soir

• • • • • Poulet grillé ou à la broche, à volonté (Avant de manger, enlever toutes trace de peau ou de gras)
        • Épinards à volonté, poivrons verts, haricots verts fin
        • Café ou thé

Régime SCARSDALE : Vendredi

Midi

• • • • • Tranches de fromage
        • Épinards à volonté
        • 1 tranche de pain protéiné, grillée
        • Café ou thé

Soir

• • • • • Poisson ou fruits de mer
        • Salade combinée, à volonté, avec autant de légumes frais de votre choix (par exemple, légumes cuits, refroidis et taillés en dés)
        • 1 tranche de pain protéiné, grillée
        • Café ou thé

Régime SCARSDALE : Samedi

midi

• • • • • Salade de fruits à volonté

soir

• • • • • Dinde ou poulet rôti
        • Salade de laitue et de tomates
        • Pamplemousse ou fruit de saison

Régime SCARSDALE : Dimanche

midi

• • • • • Dinde ou poulet, froid ou chaud
        • Tomates, carottes, choux cuisinés, brocolis ou chou-fleur
        • Pamplemousse ou fruit de saison
        • Café ou thé

Soir

• • • • • Bifteck grillé, à volonté. Enlever toute trace de gras avant de manger
        • Salade de laitue, concombre, céleri, tomate (tranchée ou en casserole)
        • Choux de Bruxelles
        • Café ou thé

Dîner de substitution du Régime 

On peut remplacer n’importe quel dîner de n’importe quel jour par le menu suivant :

• • • • • 1/2 tasse de fromage blanc en grains (cottage cheese)
        • Des fruits coupés en tranches, à volonté
        • 6 moitiés de noix de pecan

Régime SCARSDALE en résumé
(Si régime suivi à la lettre)