Régime MEDIUM FAT : Programme-minceur, menu conseils et témoignages

Le secret du Régime MEDIUM FAT ? Une alimentation méditerranéenne et surtout beaucoup de fruits et légumes

Régime MEDIUM FAT : Définition

Le Régime MEDIUM FAT est un régime alimentaire comportemental se rapprochant du Régime Crétois ou Régime Méditerranéen. Le Régime MEDIUM FAT insiste ainsi sur une consommation importante et bien calibrée de fruits et de légumes, principalement de saison. Le Régime MEDIUM FAT est davantage d’un apprentissage pour une nouvelle et meilleure manière de s’alimenter que d’un véritable régime amincissant ou amaigrissant permettant de perdre du poids rapidement.

Principes et principales caractéristiques du Régime MEDIUM FAT

Pour mincir, perdre du poids ou, plutôt retrouver un poids de forme naturellement, il est nécessaire de réduire non seulement les quantités de nourriture ingérées chaque jour mais aussi les calories… tout en augmentant ses dépenses énergétiques, en faisant du sport par exemple.

Pour réduire les calories, deux solutions se posent à vous :

Diminuer la quantité de graisse (ie. Régime Low Fat) :

Cette méthode de régime ne semble a priori avoir des effets que sur le court terme, sans pour autant faire de différence notable entre les graisses d’origine animale ou celles d’origine végétale.

ou

Diminuer la quantité de glucides (ie. Régime Low Carb) :

Cette méthode de régime est pour beaucoup de personnes difficile à suivre, tant sur le plan psychologique et que sur le plan énergétique, entraînant parfois de nombreuses carences alimentaires.

Le Régime MEDIUM FAT consiste alors à prendre le meilleur des deux solutions ci-dessus en :

• Favorisant la consommation de fruits et de légumes, qui sont riches en fibres alimentaires, donnent une bonne sensation de satiété et permettent la perte naturelle de poids
• Favorisant les matières grasses d’origine végétale, avec de bonnes graisses pour le corps

Et, tout en mettant l’accent sur la pratique de sport ou d’exercices physiques réguliers.

Régime MEDIUM FAT : Aliments autorisés, aliments à limiter

Aliments à limiter dans la consommation

• Beurre et margarine
• Sucre
• Viandes rouges
• Produits à base de lait de vache

Aliments autorisés et/ou recommandés

• Fruits crus, fruits cuits
• Fruits secs
• Légumes crus et cuits
• Légumineuses
• Céréales
• Pain complet ou au levain
• Fromage de chèvre et de brebis
• Yaourts maigres à 0% de matière grasse
• Lait écrémé
• Poisson gras (à consommer au moins trois fois par semaine) cuits à la vapeur ou en papillote
• Huiles riches en acide gras essentiel
• Salade verte
• Vin rouge (1verre à chaque repas principal)
• Herbes (herbe de Provence par exemple) et aromates frais

Avantages du Régime MEDIUM FAT

• Protège des maladies cardio-vasculaires
• Réduction du risque de cancer
• Amélioration globale de la santé
• Lutte contre le vieillissement de la peau
• Permet de retrouver une bonne hygiène de vie, saine et durable
• Permet de perdre du poids à moyen terme
• Régime amincissant idéal pour les personnes atteintes d’obésité. La perte de poids est progressive et durable

Inconvénients du Régime MEDIUM FAT

• Si vous voulez perdre du poids rapidement, le Régime MEDIUM FAT ne répondra pas à vos attentes
• Sinon, on ne relève pas de points négatifs à cette méthode de régime. Incroyable non ?!

Avis, opinions, conseils du Régime MEDIUM FAT recueillis sur le Web

• Le Régime MEDIUM FAT est un véritable allié minceur pour retrouver une meilleure façon de s’alimenter
• Le Régime MEDIUM FAT consiste à calquer son alimentation sur l’alimentation généralement suivie dans le Sud de la France ou dans certains pays méditerranéens (Grèce, Italie, …) où les personnes accusent une meilleure santé physique et un meilleur rapport poids/taille
• Il s’agit davantage d’un régime comportemental que d’un régime amincissant, même si la perte de poids est généralement la conséquence du suivi de ce genre de régime alimentaire

Régime MEDIUM FAT en résumé
(Si régime suivi à la lettre)