Régime Fricker : Un régime pleine forme

Aussi appelé la méthode TGV, le régime Fricker est idéal pour les femmes (et les hommes) qui veulent maigrir rapidement et durablement.

Maigrir avec le Régime Liberté du Dr FRICKER

Le Docteur FRICKER, après avoir rédigé de nombreux ouvrages sur les régimes amincissants et les méthodes pour perdre du poids, est devenu une véritable référence dans le domaine de la diététique.

Le Régime LIBERTE du Dr FRICKER promet une perte de poids « en toute liberté » !

Ce régime amincissant vous permet de moduler la taille et la composition de vos repas, selon vos envies, vos contraintes et votre faim bien évidemment.

Le Régime FRICKER va quelque fois à contre sens des idées reçues sur les régimes amincissants et, notamment, un dîner copieux tous les soirs ! La plupart des régimes amaigrissants préconisent généralement le contraire !

Mais dans le Régime LIBERTE, le docteur FRICKER joue sur la convivialité des repas, convivialité qui est généralement présente le soir au dîner, en famille ou entre amis, alors que les déjeuners du midi sont davantage pris sur le pouce ou dans le restaurant du coin, dans le cadre d’un déjeuner de travail !

Principes et principales caractéristiques

Le Régime Liberté est fondé sur 5 grands principes personnels permettant de satisfaire à ses différentes aspirations, tout en ne reniant aucune d’entre elles

• L’équilibre des repas du Régime FRICKER, en privilégiant les aliments protecteurs pour la santé
• La convivialité du Régime FRICKER, afin de continuer à partager ses repas et ne pas se retrouver isolé durant la cure de régime entamé
• L’hédonisme du Régime FRICKER, qui consiste à manger de tout et n’excluant aucun aliment
• L’appétit dans le Régime FRICKER, afin de sortir de table correctement rassasié
• L’efficacité sur le poids, afin de maigrir à un rythme motivant

Pour parvenir à tout cela, le Régime Liberté du Dr FRICKER se fonde sur une alimentation quotidienne en 3 phases

• Un Petit-déjeuner « Starter », principalement à base de fruits et de laitage
• Un déjeuner simple, fondé sur un plat unique et un seul
• Un dîner copieux et convivial, qui accorde une place non négligeable aux féculents

Avantages, points forts, points positifs

• Le Régime FRICKER permet une liberté de moduler la composition des repas
• Avec le Régime FRICKER, vous pouvez manger de tout
• Le petit-déjeuner du Régime FRICKER donne le sentiment d’être rassasié et vous permet de tenir jusqu’au déjeuner, sans aucun problème
• Avec le Régime FRICKER, vous avez une grande liberté de repas dans le cadre d’une activité professionnelle
• L’apport de glucide dans le repas du soir, permet de dormir toute une nuit sans sensation de faim dans la nuit
• Les déjeuners proposés dans le cadre du Régime FRICKER permettent une grande adaptabilité à la vie professionnelle, régime amincissant fondé pour le repas du midi, sur un seul et unique plat

Inconvénients, points négatifs, points faibles

• Risque de lassitude dans le petit-déjeuner du Régime FRICKER
  
• L’association des légumes aux repas du midi permettent un meilleur transit intestinal, mais de moins bons résultats dans le cadre d’un régime rapide comme un régime protéiné. Ce n’est pas vraiment un inconvénient, mais davantage un point faible dans la rapidité du régime
  
• Le Régime FRICKER reste peu adapté pour les repas professionnels du soir

Avis, témoignages, conseils et opinions sur le Régime Liberté recueillis sur le Web

• Beaucoup de personnes se réfèrent au sérieux des dires, des conseils du Dr FRICKER dans ses méthodes de régime. De nombreux nutritionnistes et diététiciens se réfèrent d’ailleurs aux ouvrages du Dr FRICKER
• Le Régime FRICKER prend en compte l’état hormonal et métabolique de l’organisme, ce qui parait être une bonne chose pour de nombreux internautes
• Le Régime FRICKER n’est pas si libre que cela in fine. A moins que vous alliez les aliments entre eux afin d’optimiser leurs bienfaits… et c’est là donc que le régime se complique !

Régime FRICKER en résumé
(Si régime suivi à la lettre)

3 journées types avec ce régime

Journée type 1

Petit déjeuner
Thé ou café à volonté 2 ou 3 laitages (ou jambon, ou œufs ou viande froide)
1 ou 2 fruits non pressés

Déjeuner et dîner
Crudités ou potage de légumes (sans matière grasse)
De la viande ou du poisson à volonté, avec 200 g de légume minimum.
1 cuillère à soupe d’huile (ou une autre matière grasse)
Facultatif en fin de repas : 1 laitage (ou 1 carré de chocolat) et 1 fruit

Journée type 2

Petit déjeuner
Thé ou café à volonté
1 ou 2 laitages
1 ou 2 fruits (non pressés)
50 à 60 g de pain (2 à 3 fines tranches de pain complet, aux céréales ou au son…).

Déjeuner
Viande ou poisson selon la faim (au moins 100 g) ou 2 à 4œufs
Légumes (au moins 200 g)1 cuillère à soupe d’huile (10 g)
Facultatif en fin de repas : 1 laitage ou 1 fruit ou 1 carré de chocolat

Dîner
Crudités ou potage de légumes (facultatifs)
Viande peu grasse ou poisson (ou 2 à 4 œufs)
200 g de féculents (ou moins si pain au petit déjeuner)
200 g minimum de légumes
Facultatif en fin de repas : 1 laitage et 1 fruit.

Journée type 3

Petit déjeuner
Manger à sa faim du pains riches en fibres (aux céréales, intégral, complet) ou de céréales (flocons d’avoine, müesli non sucré…), avec des quantités modérées de beurre, miel ou confiture.

Facultatif : laitage ou 1 œuf ou du jambon
1 fruit.

Déjeuner et dîner
1 entrée (facultative) à base de crudités, salade ou potage.
Des féculents selon appétit (cuits sans matières grasses).
Une belle part de légumes (200 g) par repas, voire plus.
Viande, volaille ou poisson (100 g environ ou 200 g en l’absence de féculents et de pain).

Choisir des boissons non sucrées, ne pas dépasser 2 verres de vin par jour pour les femmes (3 pour les hommes).

Les bons réflexes

– limiter les temps de cuisson des féculents. Pomme de terre, pâtes et riz «al dente» sont plus lentement assimilés et distillent leur énergie en continu.

– ne pas éplucher les pommes de terre.

– incorporer un peu de matière grasse dans les plats pour ralentir la digestion des glucides.

– modérer les purées et compotes : plus c’est mixé, plus vite c’est digéré.

– réserver les sucres rapides pour la fin du repas : leur digestion est ralentie par les aliments qui les ont précédés.