Régime CRETOIS : réussir une perte de poids tout en s’assurant une longévité

Plein d’informations sur le Régime CRETOIS ou méditerranéen: présentation détaillée du régime, avantages et inconvénients…

Maigrir avec le Régime CRETOIS

La Crète. Cette petite ville de la Méditerranée concentre, selon une étude de l’OMS, l’espérance de vie la plus élevée du monde occidental, avec un taux très faible de décès dus à des maladies cardio-vasculaires.

Les spécialistes et les nutritionnistes se sont penchés sur la question et ont rapidement mis en avant le mode alimentairedes Crétois, principalement fondé sur l’huile d’olive, le poisson, les légumes, les fruits et finalement assez peu de viande.

Régime CRETOIS : Principe et principales caractéristiques

Plus qu’un régime amincissant pour perdre du poids rapidement, le Régime Crétois consiste à adopter une nouvelle manière de s’alimenter en privilégiant non seulement la qualité à la quantité, mais aussi en changeant ses habitudes alimentaires.

Pour celles et ceux qui vivent dans le sud-est de la France, le régime alimentaire qui y est habituellement voiretraditionnellement pratiqué est très proche voire identique au Régime Crétois. C’est sans doute de là que vient le nom de Régime Méditerranéen, synonyme de Régime Crétois.

Détails du Régime CRETOIS

• Consommer des fruits et des légumes frais à chaque repas
• Consommer des féculents, des légumineuses et des céréales
• Manger peu de viande rouge (une fois par semaine au maximum) et essayer de manger cru (steak tartare par exemple)
• Manger du poisson
• Assaisonner raisonnablement et cuisinez à l’huile d’olive
• Saler raisonnablement
• Consommer la volaille (poulet, dinde, …)
• Consommation quotidienne de yaourts et de fromages
• Consommer les abats : les tripes, les rognons, … très « typique » mais très savoureux
• Utiliser de l’ail pour vos repas et dans vos recettes de cuisine
• Un verre de vin par jour
  
• Cuisinez vous-même, sans plats préparés

Régime CRETOIS – Avantages, points forts, points positifs

• Le Régime Crétois protège des maladies cardio-vasculaires
• Réduction du risque de cancer
• Amélioration globale de la santé
• Lutte contre le vieillissement de la peau
• Le Régime Crétois permet de retrouver une bonne hygiène de vie, saine et durable
• Le Régime Crétois permet de perdre du poids à moyen terme
• Le Régime Crétois est un régime amincissant idéal pour les personnes atteintes d’obésité. La perte de poids est progressive et durable

Régime CRETOIS – Inconvénients, points faibles, points négatifs

• Si vous voulez perdre du poids rapidement, le Régime Crétois ne répondra pas à vos attentes
• Sinon, on ne relève pas de points négatifs à cette méthode de régime amincissant. Incroyable non ?!

Conseils, avis, opinions, témoignages… recueillis sur le Web à propos du Régime CRETOIS

• Le Régime Crétois est un régime alimentaire qui doit se suivre sur le long terme. C’est un régime amaigrissant car les quantités de nourriture sont réparties dans la journée et que les aliments finalement consommés sont hypocaloriques, par nature
  
• Le Régime Crétois est sans nul doute beaucoup plus facile à suivre en été, avec une variété importante de fruits et de légumes
• Le Régime Crétois contribue à une excellente hygiène de vie

Régime CRETOIS : EXEMPLE DE MENU / PROGRAMME-MINCEURPetit-Déjeuner

• Tartine de pain (complet) avec confiture et lait chaud/froid
• Verre de jus d’orange et/ou un fruit
• Quelques noisettes ou amandes
• Un yaourt à 0% de matière grasse
• Un café ou un thé (sans sucre ou peu de sucre)

Déjeuner

• Une salade de légumes (courgettes assaisonnées à l’huile d’olive par exemple)
• Un poisson avec des pâtes (ou du riz) et des légumes
• Un yaourt à 0% de matière grasse
• Du fromage avec du pain (complet)
• Un fruit

Goûter

• Un morceau de pain avec du fromage ou de la confiture
• Un fruit ou une salade de fruits

Dîner

• • Une salade de légumes ou une salade verte ou des carottes râpées
  • Du poisson avec des légumes
  • Un yaourt à 0% de matière grasse
  • Du fromage
  • Du pain (complet)
  • Un fruit

Régime CRETOIS en résumé
(Si régime suivi à la lettre)