Les modes de vie sédentaires et l’inactivité physique sont à l’origine de problèmes de santé.
Cependant, vous ne pouvez pas trouver d’excuse valable pour ne pas faire de l’exercice durant une quinzaine de minutes à un rythme quotidien.
On vous recommande de pratiquer la marche qui fournira des effets étonnants pour votre santé et votre corps.
Vous n’avez besoin que de 15 minutes par jour pour soutenir votre santé dans sa globalité.
La marche est une activité naturelle que tout le monde pratique chaque jour. A un rythme tranquille, on peut marcher à tout âge. Mais habitués à la voiture et aux transports en commun, nous avons tendance à oublier que la marche peut nous être bénéfique. Redécouvrez ses bienfaits.
Les chercheurs de l’hôpital universitaire de Saint-Etienne, de l’hôpital universitaire de Dijon, de l’Université de Lyon, du Centre régional pour la prévention du cancer et de l’Université Jean Monnet en France ont tous confirmé l’efficacité de cet exercice.
Une de ces études a été publiée dans le British Journal of Sports Medicine. Il s’agissait de participants âgés de plus de 60 ans.
Ils devaient s’exercer 15 minutes par jour, et cela a réduit leur risque de décès de 22%, par rapport aux participants qui ne se sont pas exercés du tout. Les résultats de l’étude ont soutenu qu’une promenade de 15 minutes par jour « vous aidera à vivre plus longtemps ».
Les médias ont largement rapporté les résultats de ces études. En raison de tout cela, les médecins affirment que vous devriez faire au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine.
Les avantages de la marche comme exercice à faible impact sont nombreux, notamment:
- Elle permet de prévenir le diabète
- Elle favorise la perte de poids
- Elle permet d’augmenter les niveaux de vitamine D
- Elle favorise le soulagement des douleurs
- Elle aide à prévenir le cancer du côlon, le cancer du sein et le cancer du poumon
- Elle soutient la santé cardiaque
- Elle améliore l’humeur
Par conséquent, essayez et vous remarquerez les effets très rapidement !
