Depuis des décennies, on remet sans cesse en cause les effets du soleil et on l’accuse de bien des maux.
Mais qu’en est-il réellement ? Et comment préserver notre peau de ses méfaits ?
Découvrez toutes les réponses à ces questions dans cet article !
Pourquoi le soleil nous fait du bien ?
Sans soleil, la vie sur Terre ne serait pas possible.
Outre le fait qu’il détermine les températures de notre planète la rendant ainsi habitable et qu’il aide les plantes à réaliser leur photosynthèse, il contribue également à notre bien-être.
Des recherches conduites dans les années 80 par le psychiatre américain Norman Rosenthal ont mis en évidence un lien indubitable entre le manque de lumière et la dépression menant à la conclusion que celle-ci améliore considérablement le moral. Par la suite, d’autres travaux ont démontré comment la lumière du soleil contribuait au bien-être psychique en stimulant la glande pinéale (épiphyse) logée dans notre cerveau. Celle-ci permet de réguler notre horloge interne en favorisant la production de sérotonine (neurotransmetteur régulant l’humeur, le sommeil et l’appétit).
Mais le soleil est également un facteur nécessaire à certains processus naturels de notre organisme. Ainsi, il permet à notre peau de synthétiser la vitamine D qui est essentielle à la calcification des os, qui prévient le rachitisme et qui favorise la croissance des enfants. Ses UV permettent également, à doses thérapeutiques, de soigner certaines dermatoses comme le psoriasis ou le vitiligo.
Le soleil est donc bien source de vie et ses bienfaits sur la santé en sont la preuve.
Pourquoi se méfier du soleil ?
Si, à faibles doses, le soleil a un effet thérapeutique pour la peau ou agit de manière bénéfique sur notre organisme et notre moral, il devient nocif lorsque l’on se soumet à de trop longues expositions et qui plus est si celles-ci sont répétées dans le temps.
Les mélanomes
Ces cancers cutanés (bénins ou malins) sont souvent le résultat de l’accumulation de coups de soleil, notamment lorsque ces derniers sont survenus durant l’enfance.
Le vieillissement prématuré de la peau
Bien que le vieillissement de la peau soit un processus naturel inéluctable, celui-ci peut être accéléré et favorisé par notre mode de vie. Le soleil en est une des conséquences les plus directes.
Des expositions prolongées et répétées sur plusieurs années accroissent les marques visibles comme les rides ou les tâches brunes. Elles sont également responsables de la dégradation de la production de collagène et d’élastine par les cellules de la peau.
Coups de chaleur
Ces derniers affectent plus particulièrement les personnes âgées et les enfants qui n’ont pas nécessairement le réflexe de s’hydrater plus que la normale lorsqu’ils sont exposés à de fortes chaleurs ou à de longues périodes au soleil. Le malaise se manifeste généralement par une forte déshydratation et une augmentation significative de la température corporelle.
Insolation
Si le coup de chaleur est associé à des coups de soleil, alors survient l’insolation. Celle-ci résulte d’une période plus ou moins longue passée sous le feu du soleil. Elle entraîne une grave déshydratation et nécessite souvent une consultation médicale rapide.
Les cataractes
Selon l’OMS, 20 % des cas de cécités dans le monde seraient dus aux dommages occasionnés par les UV. Les cas de cataractes résultants d’expositions solaires sont en forte croissance chaque année.
Les gestes préventifs
1. On évite de s’exposer directement au soleil entre midi et 16h00
le soleil étant à son point le plus haut durant ce laps de temps, c’est là que ses UV sont les plus nocifs pour la peau.
2. On se protège :
- Lunettes de soleil: homologuées CE et d’une catégorie minimale de 2 ou 3
- Chapeau: suffisamment grand pour bien couvrir le visage et la nuque
- Crème solaire: avec un filtre réellement adapté à la sensibilité de votre peau
- T-shirt: à privilégier par rapport au simple débardeur, notamment pour les enfants
3. On s’hydrate :
en buvant suffisamment mais, pas seulement. Certains aliments, notamment les fruits et les légumes, sont très riches en eau. Donc à privilégier en cette saison. Evitez cependant ceux qui sont diurétiques et les plats trop salés. N’oubliez pas votre peau ! Certaines huiles végétales comme celles de noyau d’abricot, de macadamia ou de sésame permettent de maintenir sur la peau un film empêchant la perte hydraulique de celle-ci. D’autres comme la carotte, l’avocat, le millepertuis ou encore la rose musquée sont d’incroyables régénérantes tissulaires à utiliser sans modération après une exposition solaire.
4. On prépare sa peau dès le printemps :
n’attendez pas les premières grosses chaleurs pour vous exposer au soleil. Commencez dès l’apparition des premiers rayons printaniers en vous exposant progressivement tous les jours pour habituer votre peau.
Bronzer lentement mais sûrement
Une exposition progressive et tempérée est l’unique véritable solution pour protéger sa peau des méfaits du soleil et ainsi préserver sa jeunesse. Ne forcez pas son capital solaire naturel !
Même si durant les vacances l’appel de la plage se fait plus fort, il est important de ne pas perdre de vu qu’un jour ces petits plaisirs se payent chers pour notre peau.
Ainsi, il est préférable de s’exposer tous les jours seulement entre 1 et 2 heures le matin (avant 11h00) et/ou l’après-midi (après 16h00).
En début de vacances et plus particulièrement si votre peau est claire, sensible ou pas habituée au soleil, exposez-vous par étape: entre 1/2 heure et 1 heure les trois premières journées avant de glisser vers de plus longues expositions les jours qui suivent. Et abusez de la crème solaire ! N’attendez pas la dernière limite pour en remettre une couche. Et même si votre crème est garantie « résistante à l’eau », remettez-en après votre baignade.
Protégez vos cheveux également contre les UV et le dessèchement, avec de l’huile végétale de sésame, par exemple, qui contient un léger filtre solaire naturel.
Prenez l’habitude après chaque douche de nourrir vos cheveux et d’hydrater votre peau avec des beurres et des huiles végétales adaptées.
Buvez souvent, même si vous n’en ressentez pas le besoin. Au moins plusieurs grandes gorgées toutes les demi-heures.
Halte aux préjugés: ce n’est pas parce que vous bronzerez doucement que votre bronzage durera moins longtemps. Bien au contraire, en respectant l’équilibre de votre peau et en lui laissant le temps de s’adapter progressivement, vous conserverez plus longtemps un joli teint hâlé. Et pour l’entretenir et l’embellir, n’hésitez pas à nourrir votre peau avec de l’huile végétale de noyau d’abricot.
Effet bonne mine garanti !
