Le ronflement est un problème qui ne dérange pas souvent voire jamais la personne concernée.
C’est le voisin qui est à plaindre lorsqu’on pense à la journée épuisante qui l’attend le lendemain.
Le ronflement apparait en général dans la phase dite du sommeil profond et est dû au rétrécissement des voies respiratoires, à un surpoids, à la consommation d’alcool ou une à une déformation de la cloison nasale.
Souvent, un excès de mucus dans le nez et la gorge sont à l’originedes ronflements. Pour libérer le nez, une cure de jus de fruits peut s’avérer très efficace. Les ronfleurs peuvent essayer cette recette pour permettre à leur partenaire de retrouver un peu de tranquillité durant leur sommeil.
Dans votr cuisine, cherchez :
- 2 pommes
- 2 carottes
- 1/4 de citron
- 1 bulbe de gingembre
La forte teneur en Vitamine C du citron permettra de décongestionner le nez. Le gingembre viendra soulager la pression des sinus. Les pommes et les carottes libèrent le nez et favorisent un sommeil apaisé.
Comment faire :
- Mixez tous les ingrédients pour obtenir un smoothie.
- Consommez votre boisson quelques heures avant de passer au lit.
Notez bien que si vous êtes victime d’insomnie ou d’apnée du sommeil, il est important de consulter un médecin à titre préventif. Il en va de même pour les ronflements fréquents. Ne le prenez pas à la légère et pensez à votre moitié ! ☺
